Đi bộ có tác dụng gì đối với sức khỏe và vóc dáng của chúng ta

Đi bộ có tác dụng gì đối với sức khỏe khi đi bộ có vẻ rất nhẹ nhàng và thong thả sẽ khiến nhiều người nghĩ nó có tác động gì đến sức khỏe bằng như bộ môn thể thao khác.

Đi bộ có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Mọi hình thức vận động đều làm tăng sự lưu thông khí huyết. Đi bộ nói chung là một phương pháp tập luyện thích hợp với nhiều người (từ trẻ em đến cụ già, người ốm, người khỏe, người mang thai, người béo phì…).

Tăng thể tích phổi

Tác dụng của đi bộ đối với phổi và hoạt động hô hấp là không thể không nhắc đến. Khi bạn đi bộ, phổi phải làm việc nhiều hơn, thở sâu hơn, cơ thể và các tế bào hấp thụ được nhiều dưỡng khí hơn. Hít thở đúng cách khi đi dạo bộ sẽ làm tăng lượng oxy trong máu, loại bỏ chất độc, người sẽ cảm thấy khỏe khoắn, thoải mái hơn, da dẻ hồng hào có sức sống hơn. Hãy tranh thủ đi bộ tập thể dục vào buổi sáng sớm để kịp tận hưởng bầu không khí trong lành, mát mẻ chưa bị ảnh hưởng bởi khói bụi.

Ngoài ra, website của chúng tôi cũng cập nhật thêm kqbd truc tuyen của tất cả các trận đấu lớn nhỏ trên thế giới liên tục và chính xác nhất.

Tăng cường năng lượng cho ngày mới

Việc đi bộ vào buổi sáng sớm sẽ nạp cho bạn thêm nhiều năng lượng để hoạt động trong suốt một ngày dài.

Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành khoảng 20 phút đi bộ ở ngoài trời đối với những người trưởng thành sẽ có nhiều năng lượng và sức sống nhiều hơn so với những người đi bộ trong nhà.

Nên nếu bạn thấy mệt mỏi khi thức dậy hãy tự tiếp thêm năng lượng cho bản thân bằng cách đi bộ ngoài trời không khí trong lành của buổi sáng sớm nhé.

Giúp trái tim khỏe mạnh

Lượng cholesterol xấu LDL sẽ được việc đi bộ thường xuyên cải thiện. Chính vì vậy bạn nên xây dựng cho bản thân việc đi bộ hàng ngày là đã bảo vệ cơ thể tránh được tác nhân gây lên bệnh xơ vữa động mạch.

Đi bộ giúp tim bơm máu dễ dàng, và do đó có lợi cho toàn bộ hệ thống tim mạch. Từ đó, làm giảm nguy cơ tử vong do các vấn đề về tim mạch.

Đặc biệt việc đi bộ còn tốt cho những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch hoặc giúp người bệnh phục hồi nhanh chóng khi vừa trải qua các cơn phẫu thuật hoặc đau tim.

Xem thêm:

Tăng sức bền cho cơ bắp

Đi bộ có thể giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp ở chân của bạn. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên đi bộ với tốc độ tăng dần từ vừa phải đến nhanh. Cố gắng thay đổi thói quen tập luyện của bản thân, chẳng hạn như đi cầu thang bộ, đi bộ lên và xuống ở những nơi có độ dốc hoặc đi ở một độ nghiêng nhất định trên máy chạy bộ. Nếu bạn muốn tăng cơ hơn nữa, hãy tập thêm các bài tập tăng cường ở chân như squats vài lần một tuần.

Giảm cân hiệu quả

Ngoài những lợi ích của việc đi bộ đối với sức khỏe, bạn hãy yên tâm vì nó còn góp phần cải thiện vóc dáng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nữa. Quá trình vận động này giúp kích thích trao đổi chất, giải phóng năng lượng dư thừa, khiến bạn giảm mỡ nhanh chóng hơn. Rèn luyện thói quen đi bộ còn làm thay đổi phản ứng của cơ thể với insulin, từ đó giúp giảm mỡ bụng. Đi bộ lại còn nhẹ nhàng, không tốn sức như các bộ môn gym hay bơi lội, chạy bộ.

Cải thiện tâm trạng

Nghiên cứu cho thấy việc đi bộ thường xuyên giúp điều chỉnh cảm xúc của bạn, giảm bớt sự tức giận và thù địch. Trong khi đi bộ bạn được tận hưởng không khí ngoài trời, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tự nhiên, nghe một bản nhạc du dương hoặc trò chuyện với người hàng xóm…

Tất cả giúp bạn ngăn ngừa chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Nó cũng là liều thuốc giải độc tiềm năng cho những cơn buồn chán vào mùa đông.

Theo dõi kết quả bóng đá pháp mới nhất hôm nay được cập nhật nhanh nhất, sớm nhất, chính xác nhất tại ketquabongda.com

Cải thiện giấc ngủ

Nếu tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ thấy ngủ ngon hơn vào ban đêm. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh nếu hoạt động thể chất nhẹ nhàng sẽ giúp ngủ ngon hơn so với những người ít vận động. Đi bộ cũng giúp giảm đau, giảm căng thẳng, những yếu tố có thể gây rối loạn giấc ngủ.